Vinaròs · Centro deportivo solo para mujeres
Tu cuerpo.Tu ritmo.Tu estudio.
Aquí nadie te mira
Un espacio donde nadie te mira, nadie te compara y nadie te dice cómo debería ser tu cuerpo. Solo tú, la música y el trabajo bien hecho.
Camí Fondo, 1-bis · VinaròsL–V 8:30–12:30 · 15:00–21:30964 40 12 96
El centro
No es un gimnasio
cualquiera.
Vienes a moverte. A charlar. A salir mejor de como entraste.
Hay mujeres que llevan años queriendo entrenar y no lo hacen. No por falta de ganas: por la sala llena de espejos, por las miradas, por la sensación de estar haciéndolo mal delante de alguien.
Studio 54 nació para eliminar exactamente eso. Grupos reducidos, entrenadoras que conocen tu nombre y tu rodilla mala, y una sala pensada para que el primer día se parezca lo menos posible a un examen.
Lo demás llega solo.
Actividades
Elige cómo quieres
sentirte hoy.
Por tu cuenta
Sala de cardio y pesas
Máquinas de cardio y zona de pesas, abiertas durante todo el horario. Puedes venir a tu aire aunque no haya clase, y preguntar a la entrenadora si te surge una duda.
Cuerpo
Pilates
Control, postura y suelo pélvico. Se trabaja despacio y con la respiración, y es donde suele empezar quien viene con la espalda tocada o después de un parto.
Fuerza
Pesas
Trabajo de fuerza guiado, con cargas adaptadas a cada una. La base de casi todo lo demás y lo que mejor envejece.
Fuerza
Body Pump
Fuerza con barra y música, a un ritmo marcado. Muchas repeticiones con poco peso: se suda y se tonifica sin necesidad de saber de técnica.
Fuerza
GAP
Glúteos, abdominales y piernas. Trabajo localizado en el tren inferior y el centro del cuerpo, sin material complicado.
Cardio
Step
Coreografías sencillas sobre la plataforma, con música. Se empieza andando y se va subiendo el ritmo; nadie se queda descolgada.
Cardio
Aeróbic
El de toda la vida, y sigue funcionando. Movimiento continuo con música alta: la clase de la que se sale sonriendo y sudando.
Cardio
Cardio
Trabajo para el corazón y el fondo, sin coreografía que aprenderse. Se va a tu ritmo y se nota a las pocas semanas subiendo escaleras.
Cardio
Interval Training
Tramos cortos de esfuerzo fuerte con descansos entre medias. Es la manera de sacarle más partido a una hora cuando se tiene poco tiempo.
Cardio
Fitboxing
Boxeo llevado al cardio, también llamado cardio boxing. Técnica de golpeo, saco y trabajo de piernas al ritmo de la música. Sin contacto y sin pelear con nadie: se viene a descargar el día y a acabar agotada.
Calma
Estiramientos
Movilidad y respiración para descargar la espalda, soltar las caderas y dormir mejor. La clase que más se agradece al día siguiente.
Adaptada
Mantenimiento
Movimiento general, sin exigencia y sin prisa. Para no perder lo que se tiene: fuerza, equilibrio y ganas de moverse.
Adaptada
Tercera edad
Grupo propio, con su horario y su ritmo. Se trabaja el equilibrio, la fuerza para levantarse sin ayuda y la movilidad de todos los días.
Horario
Todas las clases,
de un vistazo.
La sala está abierta todo el horario
Puedes venir a entrenar por tu cuenta en la zona de cardio y en la de pesas cuando quieras, haya clase o no. El cuadro de abajo son solo las clases dirigidas.
De lunes a viernes08:30–12:3015:00–21:30
Hora
09:15
09:30
10:15
10:30
15:30
18:00
19:00
19:15
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Todas las clases duran 60 minutos. En las franjas marcadas como «Variada» la disciplina cambia según la semana: Step, Pesas, Body Pump, Fitboxing, GAP, Aeróbic, Cardio, Interval Training, Estiramientos y Mantenimiento.
Consejos
Lo que sabemos, te lo contamos.
Empezar
Los primeros resultados no se ven en el espejo
Dormir mejor, subir las escaleras sin ahogarte y levantarte del sofá sin pensarlo. Eso llega antes que cualquier cambio de talla.
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Descanso
Cuánto tienes que descansar entre sesiones
Entrenar todos los días no te hará mejorar más rápido. El músculo se hace cuando paras, no mientras trabajas.
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Fuerza
Por qué la fuerza es tu mejor seguro a los 50
A partir de cierta edad se pierde músculo cada año sin hacer nada. La buena noticia es que se recupera a cualquier edad.
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Primer día
Qué llevar el primer día al gimnasio
Ropa cómoda, calzado de interior y una botella de agua. Ya está. Lo demás son excusas que nos ponemos para no ir.
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Menopausia
Entrenar en la menopausia: qué cambia y qué no
Cambia cómo responde el cuerpo, no si merece la pena. De hecho, es cuando el entrenamiento de fuerza más rinde.
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Después del parto
Suelo pélvico: por qué se entrena y cuándo empezar
Las pérdidas de orina al toser o al saltar son frecuentes, pero no son algo con lo que haya que vivir.
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Dudas
Agujetas: qué son y qué hacer con ellas
Ni son ácido láctico ni significan que hayas entrenado bien. Y lo peor que puedes hacer es quedarte quieta.
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Espalda
Me duele la espalda, ¿puedo entrenar?
Es la excusa número uno para no empezar, y casi siempre es al revés: quedarse quieta suele empeorarlo.
LeerPreguntas frecuentes
Lo que te hace dudar.
¿Y si no he entrenado nunca?
Es el caso de la mayoría de las que entran por la puerta. Las clases son de grupo reducido y cada ejercicio tiene su versión fácil. Nadie te va a poner a hacer nada que no puedas.
¿Hay permanencia?
No. Puedes darte de baja cuando quieras avisando antes de que acabe el mes.
¿Tengo que reservar la clase?
No hace falta. Vienes a la hora de la clase que te toque y ya está. Los grupos son reducidos y siempre hay sitio.
¿Qué me llevo el primer día?
Ropa cómoda, calzado de interior y una botella de agua. Lo demás ya está aquí.
¿Puedo entrenar embarazada o después del parto?
En muchos casos sí, y el Pilates está especialmente pensado para ello. Habla antes con tu entrenadora y con tu médico: la pauta depende de cada caso.
Ellas lo cuentan
Lo que dicen las socias.
Estoy encantada con este gimnasio. Me encanta que sea un espacio exclusivo para mujeres, donde desde el primer momento te sientes cómoda, tranquila y motivada. Las instalaciones están muy bien cuidadas, hay un ambiente estupendo y el personal es muy amable y atento. Además, se nota que hay un buen ambiente entre las chicas y que todas van con ganas de mejorar. ¡Totalmente recomendable para cualquier mujer que quiera ponerse en forma y sentirse bien! ⭐⭐⭐⭐⭐
Un gimnasio increíble para mujeres. Todo está pensado para que entrenes a gusto, sin presiones y en un ambiente muy agradable. Las máquinas y las instalaciones están genial, el trato es excelente y siempre sales con más energía de la que entraste. Llevo muy buena experiencia y sin duda lo recomiendo al 100% 🩷💪
Un lugar fantástico para entrenar, con un ambiente cómodo, seguro y motivador. El personal es muy agradable, las instalaciones están muy cuidadas y se respira un ambiente estupendo. Sin duda, un gimnasio que recomiendo a cualquier mujer que quiera cuidarse y disfrutar del entrenamiento. ⭐⭐⭐⭐⭐
Primera semana gratis
Ven a probar.
Sin compromiso.
No hace falta reservar, ni rellenar nada, ni esperar a que te llamen.
Pásate por el centro.
Ven en horario de apertura, te enseñamos la sala y te explicamos cómo funciona. Si te apetece, te quedas a la clase que haya en ese momento.
Dónde estamos
Carrer Camí Fondo, 1-bis, entresuelo, 12500 Vinaròs (Castellón)
964 40 12 96
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Lunes a viernes
8:30 – 12:30 · 15:00 – 21:30
Sábados y domingos, cerrado
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